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Psicoterapia

¿Cómo funciona?

“Vivir con miedo significa vivir a medias.”

Un elemento casi omnipresente en nuestra sociedad occidental del siglo XXI es la elevada frecuencia con que padecemos miedos y fobias. Pagamos, así, un alto precio por el progreso, la velocidad y el estilo de vida moderno. A pesar de que una aplicación móvil no sustituye una sesión completa con un psicoterapeuta, puede servir perfectamente como solución de emergencia a la hora de enfrentarnos y superar ciertas dificultades.

Las aplicaciones Sobre todo estar tranquilo han sido diseñadas fundamentalmente sobre los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) e incorporan elementos de las terapias racional, de sugestión y de relax. Contienen la suficiente información como para que usted comprenda la problemática más relevante de los temas tratados, así como los principios y las características de sus miedos y temores. La primera parte de cada aplicación le ayudará a apoyarse mejor en su propia racionalidad. Cuando carecemos de una cantidad suficiente de información válida, con frecuencia sustituimos ese déficit con fantasías, escenarios catastróficos y fragmentos incompletos de lo que hemos oído o leído. Sin embargo, como ya sabemos, la razón sin más no es suficiente: también debemos prestar la debida atención a las emociones. Ese es el objetivo de las otras partes de las distintas aplicaciones, que incluyen, p. ej., elementos de la relajación muscular progresiva de Jacobson, del entrenamiento autógeno de Schultz o de distintas técnicas de respiración. De una forma muy simplificada, cabría describir el principio de funcionamiento de estas técnicas del siguiente modo:

A su organismo le da absolutamente igual si un peligro es real o imaginario. ¿Tiene miedo de algo? En ese caso su cerebro enviará una señal al resto del cuerpo (conocido como periferia) para que se prepare para la lucha o la huida. Los músculos se tensan, los vasos sanguíneos se contraen, la frecuencia de la respiración y del pulso se acelera. No hay manera de influir en este proceso de forma consciente; tan solo con ayuda de las técnicas anteriormente señaladas podrá ponerlo bajo su control y engañar, por así decirlo, a sus propias emociones. Las técnicas de relajación provocan precisamente el efecto contrario al descrito arriba: los músculos se liberan, los vasos sanguíneos se dilatan, la respiración y el pulso se ralentizan y, de este modo, será precisamente la periferia la que envíe una señal al cerebro para informarle de que no le acecha peligro alguno. Si realmente estuviera en peligro, el cuerpo no podría relajarse de esta manera. El propio cerebro, al recibir esta información, se encargará de tranquilizarle aún más.

¿Qué necesita para lograr este grado de relajación en un momento de ansiedad? Nuestra aplicación, unos auriculares y cualquier aparato compatible (ver Requisitos especiales de hardware). A continuación, basta con escuchar con atención la grabación y seguir las instrucciones.

Encontrará un listado con todas las aplicaciones que ya hemos preparado para usted aquí.

¿No ha encontrado la aplicación que necesita para superar sus miedos? Escríbanos y, si su propuesta resulta estimulante, diseñaremos la aplicación de acuerdo a nuestras posibilidades.